2026年をスッキリ迎えるための「睡眠の質」向上マッサージテクニック

年末の多忙な時期は、体は疲れているはずなのに、なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう、という睡眠の質の低下を感じる方が増えます。

寝不足のまま新年を迎えるのは避けたい！

そうお考えの皆様に、今日は自律神経を整え、質の高い睡眠を促すためのマッサージの重要性と、特におすすめの施術部位についてお話しします。

🌙 なぜ年末は「疲れているのに眠れない」のか？

体が疲れているはずなのに眠れない。

この原因の多くは、年末の慌ただしさによる自律神経の乱れにあります。

1. 交感神経の興奮が続いている

自律神経には、活動時に働く交感神経と、リラックス時に働く副交感神経があります。

年末は、仕事や大掃除、イベント準備などで常に時間に追われ、交感神経が優位になりがちです。

夜になっても興奮状態が続き、体が「休むモード」に切り替わらないため、布団に入ってもなかなか寝付けなくなってしまいます。

2. 蓄積された体の緊張

日中の緊張やストレスが、首、肩、背中といった部分にコリとなって蓄積します。

この筋肉の緊張が、寝ている間も脳へ刺激を送り続け、眠りが浅くなる原因となります。

3. 睡眠不足による悪循環

睡眠の質が低下すると、日中の疲労が解消されず、さらに翌日の緊張やストレスが増すという悪循環に陥ってしまいます。

質の高い睡眠に不可欠な「リラックスのスイッチ」

深い眠りに入るためには、自律神経の切り替えスイッチである副交感神経を優位にすることが大切です。

副交感神経を優位にするための鍵となるのが、3つの部位です。

1. 頭部

頭の筋肉が張っていると、脳への血流が悪くなり、頭がスッキリしません。

特に側頭部や後頭部を優しく刺激すると、目の疲れや脳の緊張が和らぎ、リラックス効果が高まります。

2. 首筋

首筋には、脳と体をつなぐ重要な神経や血管が集中しています。

ここを緩めることで、交感神経の緊張が解け、スムーズにリラックスモードへ移行できます。

3. 背中

背中は体の中でも大きな筋肉が集まっており、ストレスや緊張を最も溜め込みやすい場所です。

背中を広く、深く揉みほぐすことで、体全体が緩み、心地よい眠りを誘います。

✨ もみ楽がおすすめする安眠のための集中施術

ご自分ではなかなか触りにくいリラックススイッチを、もみ楽の施術でしっかりオンにしましょう。

質の高い睡眠を追求される方のために、全身コースをおすすめしています。

頭部・首筋の丁寧な集中ケア

デスクワークやスマホ操作で凝り固まった首筋から頭部にかけてを、特に時間をかけてゆっくりと揉みほぐします。

背中の深部へのアプローチ

ストレスでガチガチになった背中の広範囲の筋肉を、適度な圧で解きほぐし、全身の緊張を解放します。

施術後は、体が温まり、深いリラックス状態になるため、その日の夜はきっと格別な眠りにつけるはずです。

快眠でスッキリ2026年へ！

睡眠の質を向上させることは、体調を整えるだけでなく、精神的な安定にも繋がります。

最高のコンディションで2024年を迎えるために、疲労をリセットする「60分コース」がおすすめです。

心地よい眠りという最高のデトックスで、スッキリとした新年をお迎えください！

もみ楽 あざみ野店スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。