ぐっすり眠れていますか？秋の夜長の「睡眠の質」を高めるリラックス習慣

暑さが和らぎ、夜が長くなる「秋の夜長」。虫の音を聞きながら、ゆったりと過ごすのは心地よいものですよね。

しかし、夏の疲れや季節の変わり目の影響で、「寝つきが悪い」「たっぷり寝たはずなのに疲れが取れない」といったお悩みはありませんか？

長い夜を質の良い睡眠で満たし、すっきりとした朝を迎えるためのヒントをご紹介します。

なぜ「睡眠の質」が落ちるの？

質の良い睡眠には、心と身体を「お休みモード」に切り替える自律神経の働きが欠かせません。日中の活動的な「交感神経」から、リラックス状態の「副交感神経」へスムーズにバトンタッチすることが大切です。

これらの要因が重なると、身体は休みたいのに脳や神経が休まらない…というアンバランスな状態になり、睡眠の質を低下させてしまうのです。

「もみ楽」で心と身体のスイッチオフ

自分ではコントロールしにくい自律神経の切り替えも、身体への心地よい刺激によって優しく促すことができます。

施術中に思わずうとうとしてしまうお客様が多いのも、身体が素直にリラックスモードに切り替わっている証拠。深いリラクゼーションは、その夜の眠りの質を大きく左右します。

眠りの質を高めるセルフケア

施術で得られたリラックス効果を長持ちさせるために、ご自宅でも一工夫してみましょう。

心地よい眠りは、翌日の元気の源です。

「最近よく眠れていないな」と感じたら、頑張る自分へのご褒美に、ぜひ「もみ楽」の癒やしの時間を取り入れてみてくださいね。

もみ楽 横浜岡野店スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。